YOGA - en väg tillbaka från psykisk ohälsa
ETT ERBJUDANDE MED PERSONLIG VÄGLEDNING
Ett upplägg på 6 veckor:
-
Börja med en privat yoga, 90 min.
Innehåll: Vad är yoga? Hur fungerar det? Hur kan man individanpassa? Hur går det till på våra veckoklasser?
Prova några grundläggande yogarörelser och andningstekniker. -
Yoga fritt på våra veckoklasser under 4 veckor.
-
Avsluta med en privat yoga, 90 min.
Innehåll: Vi reflekterar och utvärderar tillsammans. Vi skräddarsyr sen ett kortare pass som du kan göra hemma på egen hand.
Kundalini/Medicinsk yoga:
-
Mjuka yogarörelser - för att få i gång cirkulation och andningsmuskler samt släppa spänningar.
-
Andningsövningar - för att fylla på med livsenergi och släppa oro/stress.
-
Medvetna yogarörelser - för att få tillbaka kraft, aktivera muskler och nervsystem med hjälp av yogapositioner.
-
Avslappning till gongspel.
Gongen, ett av världens äldsta instrument har i alla tider använts i behandlande syfte, tex healing. Vibrationerna från en gong är djupt avslappnande och lugnar sinnet.
Yinyoga:
-
Yinyoga är passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro.
-
Varje position varar 3-5 minuter, det ger oss tid att även lugna sinnet.
-
Störst fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv, som yinyogan främst jobbar med och som enligt yogafilosofin lagrar mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Du kommer hemifrån en stund.
Du gör en aktivitet där vi möts fysiskt i stället för via en skärm.
Det fysiska mötet ger möjlighet till personlig vägledning.
Du får stöd av Yogastudions fantastiska lokal, gruppenergin och läraren i ditt utövande.
Yoga passar dig som känner:
Stress, oro, utmattning, depression, ångest, sömnbesvär, smärtproblematik.
Medtag:
Endast dig själv i mjuka sköna kläder. Vi tillhandahåller alla tillbehör som behövs.
Paketpris: 1960 kr
Ord. pris 2460 kr
Boka: mejla till Annika
Vi pratar ihop oss och bestämmer datum för de privata passen samt startdatum för de 4 veckorna på yogaklasserna.
Har du några funderingar så hör gärna av dig!
Annika 0703-719 720
